{Rezension} Flow Body Movements - Das ursprüngliche Training für Faszien und Kraft von Björn Nussmüller




Meyer & Meyer Verlag

Hier geht es zur Seite des Buches!

Seiten 312
Formatangaben 19,6 x 25,4 cm, Paperback, 278 Fotos, Farbe, 10 Abbildungen, Farbe
Erscheinungsdatum 11.09.2017









Der Autor geht in diesem Buch nicht von großartigem Vorwissen aus. Er beginnt mit den Basics, wie Körperbalance, Ausdauer und Regeneration und geht langsam über in seine Trainingspläne um am Ende nochmal auf die Ernährung und den Umgang mit Verletzungen einzugehen. Die Trainingsplane wirken anfangs recht einfach, da er nicht auf hunderte von Wiederholungen setzt, aber die Herangehensweise mehrere Muskelgruppen zugleich anzusprechen sorgt dann doch für mehr Anstrengung als zu Beginn erwartet. Falls einige Übungen zu schwer sein sollten, kann man die entsprechenden Pläne solange wiederholen, bis sie fehlerfrei ausgeführt werden können. Es  sind relativ wenig zusätzliche Gerät erforderlich, die man zur Not auch mit anderen Dingen ersetzen kann. Beispielsweise ein Gewicht durch eine Hantel oder zur Not auch durch eine volle Flasche Wasser. Es geht hier um das funktionelle trainieren des Körpers, um ihn in jeder Situation von 0 auf 100 fahren zu können. Der Einklang mit dem Körper und eine Balance der Kraft sind genauso wichtig wie die zugeführten Nahrungsmittel um das optimale Ergebnis erreichen zu können.





Die Aufmachung des Buches und die enthaltenen Fotos lassen einen immer wieder an Urlaub denken, da sie häufig am Strand gemacht wurden. Manchmal habe ich da mehr Lust auf Urlaub, als auf Sport bekommen, aber dann denkt man einfach an die Bikinifigur und schon kann man sich wieder motivieren. Zudem wird hier auch die Regeneration groß geschrieben, wodurch man nicht von Training zu Training hetzt, sondern zwischen durch genug Zeit hat den Körper zu erholen und das Gelernte zu verinnerlichen. Der Autor schreibt sehr authentisch, wodurch ich recht schnell durch das Buch gekommen bin. Ich hatte nie das Gefühl, dass hier Humbug erzählt wird und auch die Übungen sind so erklärt, dass eine fehlerfreie Ausübung möglich ist, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden oder zumindest das Risiko zu verringern. Es werden auch ein paar Rezepte mitgegeben, die ich bisher noch nicht probiert habe, die aber wirklich lecker aussehen. Das Buch setzt an so vielen Punkten an, dass es schwierig ist in kurzer Zeit alles zu durchlaufen und auszuprobieren. Für mich war es sehr wichtig, dass er an sich keine Diät predigt, sondern eine gesunde Lebensweise. Die Ernährung ist natürlich wichtig, aber bei jedem Menschen komplett individuell, wodurch eine strikte Vorgabe meiner Meinung nach immer etwas kontraproduktiv ist.



Natürlich habe ich bisher noch nicht das komplette Programm durchlaufen, aber ich kann sagen, dass zumindest der Anfang schon recht vielversprechen ist. Ich bin auf die nächsten Wochen und deren Ergebnisse gespannt! Ich werde vermutlich noch sehr lange etwas von dem Buch haben und es auch in Zukunft immer wieder aus dem Regal ziehen.


Vielen Dank an Bloggdein Buch für die Bereitstellung dieses Exemplars!