Meyer & Meyer Verlag
Hier geht es zur Seite des Buches!
| Seiten | 312 |
|---|---|
| Formatangaben | 19,6 x 25,4 cm, Paperback, 278 Fotos, Farbe, 10 Abbildungen, Farbe |
| Erscheinungsdatum | 11.09.2017 |
Der Autor geht in diesem Buch
nicht von großartigem Vorwissen aus. Er beginnt mit den Basics, wie Körperbalance,
Ausdauer und Regeneration und geht langsam über in seine Trainingspläne um am
Ende nochmal auf die Ernährung und den Umgang mit Verletzungen einzugehen. Die
Trainingsplane wirken anfangs recht einfach, da er nicht auf hunderte von
Wiederholungen setzt, aber die Herangehensweise mehrere Muskelgruppen zugleich
anzusprechen sorgt dann doch für mehr Anstrengung als zu Beginn erwartet. Falls
einige Übungen zu schwer sein sollten, kann man die entsprechenden Pläne
solange wiederholen, bis sie fehlerfrei ausgeführt werden können. Es sind relativ wenig zusätzliche Gerät
erforderlich, die man zur Not auch mit anderen Dingen ersetzen kann.
Beispielsweise ein Gewicht durch eine Hantel oder zur Not auch durch eine volle
Flasche Wasser. Es geht hier um das funktionelle trainieren des Körpers, um ihn
in jeder Situation von 0 auf 100 fahren zu können. Der Einklang mit dem Körper
und eine Balance der Kraft sind genauso wichtig wie die zugeführten Nahrungsmittel
um das optimale Ergebnis erreichen zu können.
Die Aufmachung des Buches und die
enthaltenen Fotos lassen einen immer wieder an Urlaub denken, da sie häufig am
Strand gemacht wurden. Manchmal habe ich da mehr Lust auf Urlaub, als auf Sport
bekommen, aber dann denkt man einfach an die Bikinifigur und schon kann man
sich wieder motivieren. Zudem wird hier auch die Regeneration groß geschrieben,
wodurch man nicht von Training zu Training hetzt, sondern zwischen durch genug
Zeit hat den Körper zu erholen und das Gelernte zu verinnerlichen. Der Autor
schreibt sehr authentisch, wodurch ich recht schnell durch das Buch gekommen
bin. Ich hatte nie das Gefühl, dass hier Humbug erzählt wird und auch die
Übungen sind so erklärt, dass eine fehlerfreie Ausübung möglich ist, um
eventuelle Verletzungen zu vermeiden oder zumindest das Risiko zu verringern. Es
werden auch ein paar Rezepte mitgegeben, die ich bisher noch nicht probiert
habe, die aber wirklich lecker aussehen. Das Buch setzt an so vielen Punkten
an, dass es schwierig ist in kurzer Zeit alles zu durchlaufen und
auszuprobieren. Für mich war es sehr wichtig, dass er an sich keine Diät
predigt, sondern eine gesunde Lebensweise. Die Ernährung ist natürlich wichtig,
aber bei jedem Menschen komplett individuell, wodurch eine strikte Vorgabe
meiner Meinung nach immer etwas kontraproduktiv ist.
Natürlich habe ich bisher noch
nicht das komplette Programm durchlaufen, aber ich kann sagen, dass zumindest
der Anfang schon recht vielversprechen ist. Ich bin auf die nächsten Wochen und
deren Ergebnisse gespannt! Ich werde vermutlich noch sehr lange etwas von dem
Buch haben und es auch in Zukunft immer wieder aus dem Regal ziehen.
Vielen Dank an Bloggdein Buch für die Bereitstellung dieses Exemplars!
